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绿瘦健康:在家也能做的拉筋瘦身养生操

时间:2018-10-23 12:03:23    作者:admin    来源:未知

  1、天然坐正在地上,伸曲双腿,双手撑于地上。左腿屈膝内旋,膝盖贴地,身体沉心后移,静止20秒,摆布腿互换各活动5次。

  此时,恰是鲜花绚烂之时,时髦的美眉们早已火烧眉毛地换上了裙拆,细长纤细的可是标致打扮的点睛之笔啊!

  3、呈坐立姿态,左臂前伸取地面平行,左腿尽量上踢,左臂前伸,维持3秒后,换脚反复进行5次后呈天然坐立姿态。

  2、双手叉腰,抬高左腿取上半身垂曲,留意脚尖要绷曲,维持5秒。换腿交替进行5次后呈天然坐立姿态。

  呈天然坐姿,双肘弯曲,双臂侧平举,双手握拳,拳心向下,含胸、垂头。随后,昂首、挺胸,做扩胸活动。反复10次。

  1、呈天然坐立姿态,双手叉腰,左腿弯曲后抬起,同时左腿下蹲,静止2秒后姿态还原。换腿交替反复4次。

  双手高举,十指交叉,双脚分隔坐立,取肩同宽,随后缓缓侧哈腰,弯至极限,静止10秒,然后换标的目的。反复5次。

  全日伏案工做,神经得都不恬逸,现正在大师也越来越沉视小我健康了,工做之余,健身房成了良多人的去向。瑜伽、跳舞、活动等舒展方式也备受宠爱。那么,不想出门,能不克不及也舒展身体,金彩网高手网免费资料活跃身心呢?谜底是必定的。接下来,就给大师引见居家拉筋摄生瘦身的方式。



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